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初秋，是夏天的延续，
又是秋天的启幕。
我们留恋夏日的最后一抹热烈的阳光
我们期待着秋日的第一阵凉风。
时节如流，岁月如居，
秋天如落叶，悠悠飘落在眼前，
所有关于初秋的心事，
都有了落脚点。
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庭梧叶叶报初秋

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膳食科普

每天吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。

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老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。谷类为主、粗细搭配、适量鱼虾、禽肉，保证优质蛋白供应。

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01
食物种类丰富

老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。谷类为主、粗细搭配、适量鱼虾、禽肉，保证优质蛋白供应；

02
保持良好食欲

鼓励老年人与家庭成员一同挑选、制作、品尝、评论食物，独居、空巢老年人可在老年人餐桌、社区食堂参加集体用餐。采取不同烹调方式，培养清淡饮食，限盐少油，多采用蒸、煮、炖、焖、熘、焯、拌等烹调方法。

03
测评营养状况

建议老年人每年参加1-2次健康体检，定期监测体重，进行人体成分分析评估；定期到营养科接受营养风险筛查和营养评估进行个性化营养管理及合理膳食指导，做好自己健康的第一责任人。

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初秋，是夏天的延续，又是秋天的启幕。我们留恋夏日的最后一抹热烈的阳光我们期待着秋日的第一阵凉风。时节如流，岁月如居，秋天如落叶，悠悠飘落在眼前，所有关于初秋的心事，都有了落脚点。

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人间最美清秋

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老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。谷类为主、粗细搭配、适量鱼虾、禽肉，保证优质蛋白供应。

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老年膳食健康科普

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老年人如何合理饮食？

老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。谷类为主、粗细搭配、适量鱼虾、禽肉，保证优质蛋白供应。

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老年膳食
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人间初秋

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食物营养要丰富

老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。谷类为主、粗细搭配、适量鱼虾、禽肉，保证优质蛋白供应。

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养生科普
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老年人如何合理饮食？

老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。谷类为主、粗细搭配、适量鱼虾、禽肉，保证优质蛋白供应；

鼓励老年人与家庭成员一同挑选、制作、品尝、评论食物，独居、空巢老年人可在老年人餐桌、社区食堂参加集体用餐。采取不同烹调方式，培养清淡饮食，限盐少油，多采用蒸、煮、炖、焖、熘、焯、拌等烹调方法。

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老年膳食推荐

吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。

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