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节后综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
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第一招:补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。
第二招:及时清理肠胃
长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。
第三招:要调整好状态
转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
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