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云南——色彩斑斓的仙境
云南是夏季旅游的理想目的地。但四季如春。你可以在云南度过一个凉爽的夏日之旅。
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成都——可爱的熊猫
成都是熊猫之城，看可爱的熊猫是人们来成都旅游的首要原因。可以看到各式各样的熊猫装饰品。
云南——色彩斑斓的仙境
云南是夏季旅游的理想目的地。云南海拔2000米，光热充足，但四季如春。你可以在云南度过一个凉爽的夏日之旅。云南最好的城市是昆明、大理、丽江和香格里拉。
腹部锻炼可以尝试仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
张家界以山川风光著称，也是一个天然的避暑胜地，拥有中国第一个国家森林公园——张家界国家森林公园。高耸的山脉、清澈的溪流、新鲜的空气，使公园成为一个天然的空调和一个天然氧吧。
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云南
色彩斑斓的仙境
云南是夏季旅游的理想目的地。云南海拔2000米，光热充足，但四季如春。你可以在云南度过一个凉爽的夏日之旅。云南最好的城市是昆明、大理、丽江和香格里拉。
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夏日旅行
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背部锻炼：双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。
成都——可爱的熊猫
成都是熊猫之城，看可爱的熊猫是人们来成都旅游的首要原因。你还可以在这座城市看到各式各样的熊猫装饰品，如熊猫帽子、熊猫钱包、熊猫鞋、熊猫巴士等。
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END
跑步健身
当跑步时，我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去，这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。