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很多人在锻炼的时候都会在不同的组间休息两到三分钟,这个恢复时间对于恢复肌肉的ATP是非常有用的,而且还有利于恢复你的呼吸,这样你就可以举起下一组训练的重物了。但是,如果你的训练目标是减脂的话,你把组间休息调整为30至45秒会更有效。
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夏日减脂计划
当我们开始决定减肥的时候,首先要做的一件事情就是要控制饮食,俗话说三分练七分吃,吃在你减肥计划中占有很大的比重。而在你的减肥饮食策略中,减少碳水化合物的摄入又是非常重要的一环。