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一候鸿雁来。鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归。玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去。
三候群鸟养羞，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬。
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秋季万物成熟是收获的美好时节;但也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节人心中最易引起伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静。
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白露玄鸟归
积极参加体育锻炼,强身健体 秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。
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“白露”代表着由热转凉，万物随寒气增长，逐渐萧落、成熟。白露时节，正是中国各地大忙时节。东北地区，开始收获谷子、高梁和大豆，一些地方开始采摘新棉。
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白露玄鸟归
白
露
玄
鸟
归
秋季天高气爽，是户外活动黄金季节。在此季节人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季需要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼。
合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。
