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“缓解考试前的紧张心理,一般可以使用以下三个方法:
1、学会自我调整,尤其是学会放松训练。
2、适当做一些心理治疗。
3、可以服用药物治疗。自我调整的方法最重要的就是学会放松,认识到自己紧张、焦虑的原因到底是什么,不能过分的沉浸于紧张心理,不能自拔。常用的一些自我放松的训练,比如呼吸的方法,可以关注一下自己的呼吸,适当的做几次深吸气以及深呼气,这样做几次之后一般情况下就能缓解紧张的情绪。也可以使用转移注意力的方法,比如搓搓脸或者适当去做一下运动,这都是可以的。
放
假
通
知
元旦放假通知
有一种很有效的方法是用小纸条来帮助记忆,把重要却又容易遗忘的知识点写到纸条上,贴到我们容易看到的地方,例如床头,桌面等地方,看到的次数越多,重复记忆的次数也就越多,自然也就能记得更加牢固。
由于复习时间非常短,不可能地毯式复习,我们应该快速找出自己的知识点上的缺陷,抓重难点。研究错题记录本上的历史错题是高效复习的方法,错题记录本是专备我们平时复习和考试前强化记忆的。
考试倒计时3天
考前“瘦身”记忆
考试前我们理所当然的是还要过一遍所有知识的。但是如果逐字逐句地像基础阶段复习一样也是不行的,效率低,时间上也是不允许的,所以我们要学会浓缩记忆和主干记忆。
元旦放假通知
根据国务院办公厅发布的节假日安排,2022年元旦放假日期安排通知如下:
1月1日至1月3日放假调休,共3天。
元旦放假通知
根据国务院办公厅发布的节假日安排,2023年元旦放假日期安排通知如下:
2022年12月31日至2023年1月2日放假调休,共3天。
end
要做到有较为明确的目的和计划。比如在某一个复习阶段、或者某一个时间段内,要记忆哪些内容、要达到怎样的记忆效果、多久之后再对这一部分内容进行复习。
由于复习时间非常短,不可能地毯式复习,我们应该快速找出自己的知识点上的缺陷,抓重难点。研究错题记录本上的历史错题是高效复习的方法,错题记录本是专备我们平时复习和考试前强化记忆的。