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起居有常,养成良好的作息习惯。冬季应顺应昼夜变化,早睡晚起,保障充足的睡眠时间。早睡可养阳气,晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积。
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冬季养生攻略
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无症状或症状轻微,且未合并严重基础疾病;基础疾病处于稳定期,无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗情况。
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起居有常,养成良好的作息习惯。冬季应顺应昼夜变化,早睡晚起,保障充足的睡眠时间。早睡可养阳气,晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积。
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睡前泡脚不仅可以驱寒保暖,而且可以帮助身体气血循环,改善大脑供血,促进睡眠质量。另外,跑完叫还可以按摩脚心、听听轻音乐帮助入睡。
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冬季养生一般适宜多饮热粥,可以选择晨起后喝一碗热粥,晚餐时宜节食。
在冬季要适当的开窗通风,保持室内空气流通性好,减少疾病的发生。
冬季温度较低,外出时要及时做好防寒保暖工作,避免身体受寒。
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