全部

幼儿园放假通知,寒假通知,放假时间,时间安排,教育,假期,蓝色,简约,GIF,动态模板 VIP
元旦,跨年,2025年,庆祝,新年,烟花,简约,红色,黄色,GIF,动态模板 VIP
元旦,跨年,2025年,新年,春节,元旦放假通知,祝福,团圆,中国风,红色,GIF,动态模板 VIP
圣诞节,平安夜,圣诞狂欢,西方传统节日,圣诞老人,圣诞树,红色,雪花,简约,GIF,动态模板 VIP
年货节,促销,电商,集市,折扣,新年,春节,红色,中国风,gif,动态模板 VIP
寒假通知,离校通知,假期,寒假,校园安全,放假安排,教育,蓝色,GIF,动态模板 VIP

点击上方“蓝字”,关注更多精彩

VIP

腹部锻炼可以尝试仰卧起坐,仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

燃烧我的卡路里——健美操

健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。

点击上方“蓝字”,关注更多精彩

背部锻炼:双臂屈伸:双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能,不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。

健身操具有很大锻炼的价值,能够为我们的形体带来比较良好的效果。常常进行健身操锻练,对人体很多人体器官、系统会造成优良的影响。

跑步健身

当跑步时,我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去,这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时,要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变频率,把速度提上去。

成为专业会员,VIP样式免费用

查看VIP特权 已有VIP去登录